Niezły tekst Mawashi. O siebie dodam że moją ulubioną kombinacją jest unoszenie ramion bokiem z tym że nad głowę ( złożone na barki ) i kończenie unoszeniem chantli w leżeniu na skosie 20'. Staram się równo angażować całe barki ( wyciskanie naprzemian zza i z przed karku ) a w miarę izoluję właśnie tylne. Leżenie ma jeszcze jedną zaletę że [...]
Za mięśniami obstając trzeba dodać, że zwiększanie ciężaru, to wcale nie wada. Mamy progress, a nie tracimy czasu. Chcąc osiągnąć postęp w aerobach np., kiedy ludzie biegają by schudnąć... Musieliby biegać dłuuuużej i częęęęściej. A tutaj hop! Ćwiczymy mięśnie i z czasem podnosząc więcej - spalamy więcej :D Przynajmniej ja tak to rozumiem. I to [...]
Dziex za całą wypowiedź(chodzi mi o to z dalszym pytaniem). Ciężko wyczuć jak jest z tym drążkiem - ale lepszy taki jak żaden... Właśnie zębate - co byłoby wskazane(dla "domatora") (expander nad głową, wyczytałem jeszcze jakieś przenoszenie - wyciągasz ręce za glowę i z obciążeniem przesuwasz łukiem do brzucha - dobrze zrozumialem? i czy [...]
Ortopeda do którego chodzę mówią że jest jednym z najlepszych, a moje zwichnięcie polega na tym iż sam moge sobie zwichnąć bezboleśnie bark a później nastawiać, tak mam od urodzenia gdyż mam wade stawów. Na pierwszej artroskopii nie dało się zrobić zabiegu stabilizującego, ponieważ po "wejściu" do stawu okazało się że jest tam dużo [...]
Barki bolą odkąd zwiększyłem obciążenie na OHP, szybko z 30kg doszedłem do 50kg, unoszenie bokiem też przerzutka z 6.5kg na 10kg i tak to się zaczęło. Łokcie chyba od przeprostu przy bicku, też z 30kg przeskoczyłem na 40kg i dowaliłem jeszcze wyciskaniem wąsko. Właśnie obniżenie jednak tych obciążeń powinno wyeliminować bóle, chcę trochę przerwy [...]
Mam jeszcze pytanie do poprzedniego posta. 4. Mam paseczki Keto Diastix i wychodzi mi +++, jak to interpretowac? Wydaje mi sie ze mam dobre spalanie tluszczu, ale czy nie miesni przy okazji? Czy taki stan na dluzsza mete nie jest szkodliwy? 5. Spotkalem sie z taka opinia na tym forum i chcialbym zebys Jogger wypowiedzial sie na ten temat: w 9 [...]
8 stron i brak zrozumienia dylematu zasygnalizowanego przez autora tematu. Bardzo ciekawa kwestia. Sog dla autora i dla banangti za zrozumienie, że mogą istnieć różne cele itd. Czy dziewczyny śmieją się z kolesi na chudych nogach ?? Zależy jakie. Znam takie co śmieją się ze zbytnio przepakowanych kolesi schematycznie wnioskując, że pewnie są [...]
Witam Mam to w planie , przychodzi wiosna i ruszam na rower , mam zerowe doświadczenie z siłownią , tyle co lata temu w-f ;) nie wiedział bym za co chwycić i jak wykonywać ćwiczenia , inna sprawa że z tego co sie naoglądałem i naczytałem to dieta jest bardzo ważna i wspominano że jest nawet 70% sukcesu , pewnie ćwiczenia ruszyły by mi metabolizm [...]
Problemy ze stawami są dość częstym zjawiskiem występującym nie tylko u osób trenujących siłowo, ale również u tych niemających wiele wspólnego z aktywnością fizyczną. W sytuacji ich wystąpienia przede wszystkim należy zrobić wszystko, co możliwe z czynników, które powodują tego typu problemy, a nie stosowanie Deca durabolin, który tylko nawodni [...]
Mike Tyson nie miał najsilniejszego ciosu w historii lecz miał go Earnie Shavers.Gdyby Tyson miał takie warunki jak mówisz nie walczyłby takim stylem jak walczył,bo byłby za mało zwrotny.Styl Mike,a Tysona polegał na tym iż dynamicznie i szybko wyprowadzał ciosy,i przeciwnik nie wiedział gdzie dostanie(pomagał mu jego wzrost).Czyli jego nokauty [...]
[...] plecy a sciane i jezdzisz albo wciskasz punktowo. Potem rozciaganie. Ja mialem przepukline/rwe kulszowa/zespol kulszowo-goleniowy. Ta kulka to cos pieknego na zmeczone miesnie. I nie tylko plecy nia masuje w sumie to prawie wszystkie miesnie. Zeby dotrzec glebiej przy kregoslupie polecam pilke do golfa(jak juz pojezdzisz ta wieksza - nie od [...]
Kwestia zasadnicza to prawidłowe nazwanie odczuć przy tym wiośle. Jeśli dół pleców jest słaby to pochylenie i utrzymanie pozycji z ciężarem może być problematyczne i mięśnie po prostu będziesz odczuwał bo co innego czuć mięśnie i ich zmęczenie, a co innego problemy z odcinkiem lędźwiowym to musisz rozróżnić. Uważam, że na pewnym etapie można [...]
Aaaaa, no tak Pewnie chodzi tu o mięśnie i tak dalej! ja troszke w sierpniu powspinałam sie w Tatrach, myslałam, ze schudnę, czułam sie niby lżej po powrocie, a waga wskazywała nawet ciut więcej ( Więc po spodniach czuję luz
[...] llezy sztanga na klacie a ten sie drze dawaj dawaj dasz rade mowie korwa podnos, a ten z oburzeniem, dał bys rade znowu starzy wyjadacze, po 45 w łapie mówią zebym tego cwiczenia nie robił bo mi klatka peknie :) od pewnej osoby dowiedziałem sie ze robiac klate dwa razy w tygodniu popale sobie miesnie i zakwasy bedą mnie miesią trzymały
[...] przypadloscia juz okolo 2 lat. moja choroba zaczela sie od bardzo dlugiego spaceru, i potem zaczelo bolec mnie kolano - w moim miescie lekarz stwierdzil ze mam nadciagniete miesnie i wsadzil bolace kolano w gips na 2 tygi, po 3 dniach zaczelo bolec mnie drugie kolano i gipsu sie pozbylam. poszla do otropedy a on stwierdzil ze w wieku 16 lat mam [...]
/SFD/2023/7/17/53a3ff62a65741b6babbb9e88e4203f9.jpg Trening brzucha nie powinien być zbyt częsty i zbyt intensywny. Często osoby początkujące stosują wymyślne metody treningowe, systemy zakładające ćwiczenie mięśnie brzucha codziennie z co raz większą ilością wykonywanych ćwiczeń. Musimy pamiętać o pewnych zależnościach, które mają miejsce w [...]
jezeli rower odpada to mozesz jeszcze zastosowac tzw. cwiczenia ipsilateralne czyli cwiczyc zdrowy odcinek konczyny w ktorej wystepuje porazenie przez co oddzialowujesz na miesnie i nerwy porazone. W Twoim wypadku cwiczyc miesnie kulszowo goleniowe i czworoglowe uda - izometryczne napiecie. Dodatkowo masuj porazony obszar.
[...] indywidualna i jeden zerwie a drugi tylko naciagnie. Z regoly wiezadla regeneruja sie same i nie slyszalem o zadnym "wzmacnianiu wewnetrznym". Można wzmacniac miesnie i dzieki temu wszystko w nosze staje sie twardsze. Powinienes cwiczyc miesnie ale lepiej sie nie spiesz jesli nie czujesz sie dobrze bo latwo sobie zrobic krzywde [...]
No jeśli dobudujesz jakieś mięśnie to one ważą, więc idzie to na plus. Czasem początkującym osobom głównie udaje się jednocześnie budować mięśnie i palić tłuszcz - wtedy waga się prawie nie zmienia lub nawet idzie w dół. No ale to przywilej głównie początkujących.
Gdybym mogła doradzić.Interwały zostawiłabym tylko po treningu siłowym.Z zajecia z cross zrezygnowałabym ponieważ mięśnie i cały organizm nie ma szans na regenerację.Zamiast tego we wtorek godzinny bieg lub pływanie.Z hipertrofii w piątek zrezygnowałabym zamiast tego obwodowy siłowy.W sobotę samo pływanie.Musisz zadbać o to aby Twoje mięśnie po [...]